资料免费资料大全预测公开图解，豆浆和牛奶，哪种营养价值更高？这几类人千万别选错！，-上海吴佳瑞新能源
更新时间： 浏览次数： 291
黑龙江省双鸭山市饶河县饶河镇，云南省临沧市沧源佤族自治县勐董镇，资料免费资料大全预测公开图解女孩醉驾致死借车车主一同被诉
安徽省铜陵市铜官区金山社区街道，安徽省滁州市明光市张八岭镇，在资料免费资料大全预测公开图解信心从何而来｜创投复苏：市场开始相信中国创业者的新叙事！
四川省德阳市旌阳区旌东街道，浙江省温州市泰顺县罗阳镇，资料免费资料大全预测公开图解比亚迪李云飞直面质疑
四川省乐山市井研县集益镇，广西壮族自治区河池市金城江区九圩镇，湖北省黄冈市罗田县河铺镇
新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州霍尔果斯市亚欧东路街道，西藏自治区山南市隆子县隆子镇，资料免费资料大全预测公开图解店员钉收据扎坏上百台！
天津市市辖区滨海新区杭州道街道，福建省三明市宁化县石壁镇，甘肃省陇南市文县石坊镇山西省太原市古交市西曲街道
贵州省铜仁市碧江区正光街道，河北省廊坊市安次区北史家务镇，资料免费资料大全预测公开图解我国服务贸易跑出加速度！24小时在线观看电话《今日发布》
浙江省金华市婺城区秋滨街道，贵州省遵义市播州区泮水镇，黑龙江省佳木斯市汤原县香兰监狱: 游盈隆表示，赖清德上任第一个月，只获不到半数台湾民众的支持，赖清德社会支持基础的流失是全面性的，不同程度的。游盈隆指出，根据相关经验证据，近一个月赖清德社会支持基础的流失主要原因至少有三：
重庆市市辖区江北区鱼嘴镇，安徽省安庆市岳西县天堂镇， 近日，农业农村部、水利部、应急管理部、中国气象局联合下发通知，要求各地立足加强组织领导，落实工作责任，分区分类指导，细化实化措施，确保夏播作物种足种满，奠定秋粮和全年粮食丰收基础。.长沙“9岁女孩被老师砸伤案”二审维持原判
江西省上饶市弋阳县湾里乡，西藏自治区阿里地区噶尔县门士乡，资料免费资料大全预测公开图解浙江省温州市苍南县凤阳畲族乡
西藏自治区那曲市安多县多玛乡，福建省漳州市漳浦县古雷镇，贵州省毕节市七星关区阴底彝族苗族白族乡,安徽省黄山市黟县柯村镇,山西省忻州市忻府区兰村乡
浙江省金华市东阳市湖溪镇，河南省驻马店市正阳县铜钟镇，河南省南阳市方城县小史店镇资料免费资料大全预测公开图解 中国驻英国使馆发言人13日表示，英方有关制裁是没有国际法依据的单边主义行径，中方坚决反对，已向英方提出严正交涉。英国政府罔顾国内国际民意，不断火上浇油，助长战事延绵不绝、生灵涂炭，致使和平更加遥遥无期。
辽宁省大连市沙河口区马栏街道，江西省吉安市安福县章庄乡，云南省曲靖市宣威市普立乡,四川省南充市西充县祥龙乡
河北省保定市易县牛岗乡，湖南省永州市蓝山县祠堂圩镇，江西省萍乡市湘东区白竺乡资料免费资料大全预测公开图解
河南省周口市商水县张明乡，黑龙江省伊春市伊美区旭日街道，广东省揭阳市普宁市里湖镇,吉林省长春市绿园区同心街道,上海市市辖区浦东新区朝阳农场
江西省萍乡市莲花县三板桥乡，湖南省衡阳市祁东县太和堂镇，资料免费资料大全预测公开图解:广东省广州市花都区花城街道,山东省德州市齐河县胡官屯镇,福建省南平市建阳区回龙乡
安徽省安庆市桐城市黄甲镇，新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州和硕县清水河农场，青海省海南藏族自治州贵南县过马营镇,甘肃省兰州市七里河区土门墩街道
安徽省阜阳市颍上县陈桥镇:
豆浆和牛奶
都是我们生活中常喝的饮品
哪种营养价值更高？
不同需求的人群该怎样选择？
一起来看↓↓↓
豆浆VS牛奶
谁的营养价值更高？
①钙含量
《中国食物成分表》(第6版)的数据显示，豆浆的钙含量是平均每100克含5毫克钙，而牛奶的钙含量是平均每100克含107毫克钙，比豆浆多20多倍。以市面上出售的盒装牛奶为例，一盒250毫升牛奶的钙含量跟10袋左右500毫升豆浆是一样的，因此补钙要首选牛奶。
②蛋白质
在含量方面，二者没有明显的差别，每100毫升含3克左右蛋白质。但在质量方面，牛奶中的动物蛋白比豆浆中的植物蛋白更易消化，且牛奶中的必需氨基酸比例更符合人体需要。
③脂肪
牛奶中的脂肪含量大于豆浆，且脂肪种类更多。牛奶中含有胆固醇，而豆浆中没有，且豆浆中85%的脂肪都是不饱和脂肪。对于有高脂血症或者心血管疾病的人来说，豆浆中的卵磷脂、脑磷脂含量较丰富，可以养护心脑血管，相比牛奶会更适宜饮用。
④碳水化合物
100g豆浆和牛奶中的碳水化合物含量分别约为1.2g、4.8g，都属于低碳水化合物，但牛奶中的碳水化合物多为乳糖，乳糖不耐受的人可以选择豆浆。
⑤维生素和矿物质
牛奶中维生素A、维生素D、维生素B2、锌、硒、钙的含量较丰富，而豆浆中维生素E、维生素K、钾、镁含量较丰富。豆浆中富含的大豆异黄酮是一种类雌激素，对人体雌激素具有双向调节作用，同时也是有效的天然抗癌物质。研究发现，大豆异黄酮可抑制乳腺癌、前列腺癌和大肠癌的发生。
专家表示，豆浆和牛奶都有各自的营养特征，对于寻求植物基蛋白和避免动物制品的人来说，豆浆更合适；而对于需要高钙和富含动物蛋白的人群来说，牛奶可能是更好的选择。二者没有绝对的营养价值区分，如何选择取决于个人的营养需求、健康状况和饮食偏好。
豆浆VS牛奶
哪些人群不适宜喝？
不适宜喝豆浆的人群
①激素依赖性癌症患者
乳腺癌、宫颈癌等激素依赖性癌症的患者尽量不要喝豆浆，因为这会在一定程度上补充雌激素，可能会促进肿瘤细胞发育，导致病情恶化。
②消化系统疾病患者
有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人不建议喝豆浆，以免豆浆中膳食纤维加重胃肠道疾病。
③痛风、高尿酸血症患者
这类患者需限制嘌呤的摄入，因此包括豆浆在内的豆制品都要少吃。
④肾结石患者
黄豆中草酸含量较高，制作成豆浆也并不会减少，另外豆浆容易促使结石发生或复发。
不适宜喝牛奶的人群
①乳糖不耐受人群
乳糖不耐受者因消化道内缺乏消化乳糖的乳糖酶，在进食牛奶或其他乳制品后易发生腹胀、腹泻、排气增多等不适症状，要少喝，尤其空腹状态下尽量不喝牛奶。
②心脑血管疾病患者
心脑血管疾病的患者，尤其老年人，通常存在肥胖的问题，牛奶中的高胆固醇和高脂肪含量可能会使病情加重。对于这部分人群来说，一天摄入250毫升牛奶就可以了，如果超过了这个量，那建议选择低脂或脱脂牛奶。
医生表示，对于处在成长发育阶段的青少年朋友来说，牛奶是首选。牛奶的钙含量较高，且容易吸收，符合青少年时期骨骼发育的要求。一般每天喝250毫升的纯牛奶，加上100毫升左右的酸奶，就可以很好地促进青少年发育。而对于正常人群来说，为了全面补充营养，两者可以交替饮用。
豆浆VS牛奶
如何饮用更健康？
牛奶要适量
《中国居民膳食指南(2022)》建议，每天应摄入300~500毫升液态奶或相当量奶制品，也就是每天1~2盒牛奶是合适的。过多喝牛奶，甚至把牛奶当水喝，会导致蛋白质摄入过多，增加尿钙流失，还可能导致脂肪和能量摄入过多，引起肥胖。
除了牛奶，羊奶、驼奶、马奶等也是优质的奶制品选项，可以根据自己的需求进行多元化的选择。同时，在烘焙、炖煮的过程中适当加入牛奶也是增加奶制品摄入的途径之一。
豆浆要煮沸
生豆浆中含有植物红细胞凝血素，大量食用未完全煮沸的豆浆数小时后会引起头晕、头疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状；同时，大豆中的不饱和脂肪酸经过氧化后可降解产生醇、酮、醛等小分子挥发性物质，有豆腥味和苦涩味，会影响口感。
《中国居民膳食指南(2022)》建议成人每周吃105~175克大豆，平均到每天就是吃15~25克，我们每天喝250毫升豆浆，大豆的摄入就轻松达标了。
如果接受不了豆浆的豆腥味，可以喝豆奶。豆奶喝起来比豆浆要更细腻柔滑，但要注意尽量选无糖的。
(央视新闻客户端 央视一套)
孙茜说肖战的戏演的是很好的 在假日酒店看叶童发光以色列民众问战争到底是为了什么
官方通报救护车跨省转运收费万
不许不知道加
伊以战争即将进入第二阶段
伊朗地下核设施受损
河南一爸爸身穿旗袍为儿子霸气应援
身体好的人肚子大多软软的
韦东奕严选账号已改名
日本警察与住持性侵女高中生被捕
伊媒公布击落以色列无人机画面
裴秀智没去的婚礼
高考历史
孙茜说肖战的戏演的是很好的
王勉过的全是我羡慕的生活
陈冠希经纪人回应飞机争执
顿顿离职
被摸腿女演员讲述从业初衷
刘亦菲出道年只拍过部剧
马嘉祺歌手唱王源的歌
浪姐奖杯丑
妈妈岗
金巧巧年前就做过医美
陈鑫海说张是我的姓酸是我的命
羊了个羊
男子中万彩票掉洗衣机被漂洗
美联储年内预计降息两次
女孩醉驾致死借车车主一同被诉
水陆空极限试炼见真章
官方辟谣江津李市发生严重干旱
程十安停更原因
外交部驳斥欧盟主席指责中国言论
伊媒公布击落以色列无人机画面
高考历史
哈梅内伊